Şəkil krediti: Andreas Almstedt, Pixabay

Heyvanların piylənməsi ABŞ-da ümumi problemdir. İnsanlar kimi, çox yüksək kalorili yemək yeyən və kifayət qədər məşq etməyən pişiklər də artıq çəki ola bilər. Heyvanlarda Obezitenin Qarşısının Alınması Dərnəyinin məlumatına görə, ABŞ-da pişiklərin təxminən 60%-i ya artıq çəkidən, ya da piylənmədən əziyyət çəkir.

Əlavə funtlar pişiklərdə bir sıra sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Ən ümumi olanlardan bəziləri bunlardır:

• Diabet
• Sidik yolları ilə bağlı problemlər
• Osteoartrit
• Artan stress hormonları və iltihab
• Daha qısa ömür

Pişiyimin obez olmasının qarşısını necə ala bilərəm?

Düzgün pəhriz və məşq pişikinizin qarşısını almağın açarıdır kilolu olmaq. Pişiyiniz yemək üçün sizdən asılı olduğundan, pişiyinizin çəkisi sizin nəzarətinizdədir. Pişiklər itlər kimi məşq etməsələr də, bunun yolları var pişikinizi daha aktiv olmağa təşviq edin . Budur, pişikinizin artıq çəkisinin qarşısını almaq üçün bəzi sağlam düşüncələr. Ancaq əvvəlcə pişiyinizin çox kök olduğunu necə bilirsiniz? (Şəkil)

Pişiyimin ideal çəkisini necə bilirəm?

Bütün pişiklər eyni deyil, buna görə də ideal çəki cins və bədən növünə görə dəyişə bilər . Pişikinizin kilolu olub olmadığını anlamağın ən yaxşı yolu baytarınızla danışmaqdır. Baytarlar ümumiyyətlə bədən vəziyyəti qiymətləndirmə sistemindən istifadə edirlər. Ola bilsin ki, siz arıqlamışdan kökəlməyə qədər pişiklərin şəkillərini göstərən bəzi infoqrafika görmüşsünüz. Sizin baytarınız pişikinizin qabırğalarını da hiss edəcək və bədən yağını yoxlayacaq. Bunu siz də sınaya bilərsiniz. Pişikinizin ideal çəkisi və bədən vəziyyətinin nə olduğunu müəyyən etdikdən sonra dəyişiklikləri izləmək və izləmək daha asan olacaq. Gəlin bir neçə sadə pəhriz və məşq məsləhətinin pişiyinizin gözəl görünməsini və hiss etməsini necə təmin edə biləcəyinə baxaq!

Pişikinizin artıq çəkili olmasının qarşısını almaq üçün 10 məsləhət

1.Pulsuz qidalanmanı aradan qaldırın.

Şəkil krediti: vlad_bil, Shutterstock

Bir çox pişik sahibləri səhər quru pişik yemi ilə dolu bir qab qoyacaq və bütün günü pişiklərinin otlaması üçün buraxacaqlar. Bu, xüsusilə gündə bir neçə saat evdən kənarda olduğunuz zaman çox yaygındır, lakin bu, həddindən artıq yeməyə səbəb ola bilər. Quru yeməyin kiçik bir hissəsini ölçün (tövsiyə olunan xidmət ölçüsü üçün qablaşdırma etiketini yoxlayın) və pişik daha çox yalvarsa belə, qabı doldurmayın. Nəzərə alın ki, quru qidada yaş qidadan daha çox karbohidrat ola bilər. Siz pişikinizin pəhrizindən quru qidaları xaric edə bilərsiniz və sadəcə pişikinizi konservləşdirilmiş qida ilə qidalandıra bilərsiniz, bu da çəki idarə etmək üçün daha yaxşı ola bilər.

iki.Yüksək proteinli pişik yemi seçin.

Pişiklər ətyeyən heyvanlardır, buna görə də yüksək keyfiyyətli heyvan zülalları və çox az miqdarda ət olmayan doldurucular olan qidalarla inkişaf edirlər. Bir qidanın zülalın yüksək olduğunu necə müəyyən etmək olar? Ən yaxşı inqrediyentlərin toyuq və ya balıq kimi keyfiyyətli heyvan zülalları olduğuna əmin olmaq üçün etiketdəki tərkib siyahısını yoxlayın. Yaş qida ümumiyyətlə quru qidaya nisbətən daha çox protein və daha az karbohidrat ehtiva edir, bu da quru qida qəbulunu məhdudlaşdırmaq üçün başqa yaxşı səbəbdir.

3.Xörəkləri və insanların yeməklərini azaldın.

Şəkil krediti: HelloRF-Zcool, Shutterstock

Müalicələr əyləncəlidir, lakin müalicə vaxtını sağlam saxlamağın yolları var. Xüsusilə quru yeməkdən imtina etsəniz, pişikinizin dişlərini təmizləməyə kömək edəcək diş müalicələrini sınamağı düşünün. Siz həmçinin dondurulmuş qurudulmuş toyuq və ya qızılbalıq şirniyyatlarını əlavə inqrediyentlər olmadan ala bilərsiniz. Pişiklər seçici yemək yeyirlər, lakin çoxları yağ və dondurma kimi yüksək yağlı yeməklərdən həzz alırlar. Pişikinizi süd məhsulları ilə qidalandırmaq yaxşı fikir deyil, çünki onların həzm sistemi pişiklikdən sonra onu həzm etməkdə çətinlik çəkir. Daha yaxşı insanlar üçün yemək seçimlərinə kiçik bişmiş balıq və ya toyuq parçaları daxildir. Bir çox pişiklər də qaraciyər və digər orqan ətlərini sevirlər.

dörd.Kiçik yeməklərlə daha tez-tez qidalandırın.

Dilənməyi dayandırmaq üçün pişiyinizə gündə bir neçə dəfə daha böyük yemək verməkdən çəkinin və gün ərzində 4-6 kiçik yemək seçin. Əlavə yemək vaxtı ilə yeməyin ümumi miqdarını artırmadığınızdan əmin olun. Pişikinizin normal hissəsini daha kiçik ölçülərə bölün və daha tez-tez qidalandırın. Bu, xüsusilə gecənin gec saatlarında faydalı ola bilər, belə ki, siz yatmazdan əvvəl pişiyiniz bir az yemək yesin və gecə ərzində sizi incitmə ehtimalı az olsun.

5.Yemək bulmacalarını və içməli fəvvarələri sınayın.

Yalnız pişikinizin yemək və su qablarını yerə qoyub uzaqlaşmayın. Yemək bulmacaları və su fəvvarələri ilə qidalanma vaxtını daha interaktiv edə bilərsiniz. Qida bulmacaları verdiyiniz quru yemək və pişik yeməklərinin miqdarını məhdudlaşdırmaq üçün yaxşı bir yoldur. Bir yemək tapmacasına bir neçə parça qoyun və pişikiniz yemək almaq üçün vaxt və enerji sərf edəcək. Pişiklər axar sudan zövq alırlar, buna görə də içməli çeşmə pişiyi daha çox içməyə təşviq etmək üçün əyləncəli bir yoldur. Bol su ümumi sağlamlıq üçün faydalıdır və iştahı azaldır.

6.Çox pişikli evdə pişikləri ayrıca bəsləyin.

Bəzən bir çox pişik evində bir pişik kilolu olur, digərləri isə normal çəkidir. Bu vəziyyətin ən yaxşı həlli pişikləri ayrıca qidalandırmaqdır. Hər bir pişik öz yerində yemək yeməlidir və bütün qidalar növbəti qidalanma vaxtına qədər götürülməlidir. Bu, pişiklərinizi birlikdə qidalandırmaqdan daha az rahat ola bilər, lakin bu, onların hamısı üçün sağlam çəki saxlamağa kömək edəcəkdir.

7.Pişikinizi mütəmadi olaraq çəkin.

Pişikinizin kilo aldığını görmək üçün illik baytarlıq müayinəsini gözləmək lazım deyil. Həftəlik və ya aylıq çəki ölçmələri ilə pişikinizin çəkisini izləyin. Tərəzi üzərinə addımlayın və çəkini qeyd edin, sonra pişiyinizi götürün və yenidən çəkin. Pişikinizin çəkisini əldə etmək üçün çəkinizi ümumi çəkidən çıxarın.

8.Pişik mebeli ilə məşq etməyi təşviq edin.

Şəkil krediti: Switlana Sonyashna, Shutterstock

Əksər pişiklər hündür yerlərə tullanmağı xoşlayır, buna görə də bir neçə yaxşı yerləşdirilmiş pişik rəfləri və hündür pişik ağacları ilə bu fəaliyyəti təşviq edə bilərsiniz. Divarlarınıza şaquli hərəkəti təşviq etmək üçün bir sıra pilləli pişik rəfləri quraşdıra bilərsiniz. Hündür, çox səviyyəli pişik ağacları da atlama və dırmaşmağa ilham verir. Çizmək üçün sisal sahələri olan ağacları axtarın.

9.İnteraktiv pişik oyuncaqları alın.

Pişikiniz eyni köhnə oyuncaqlardan cansıxıcı ola bilər, ona görə də hərəkəti təşviq edən yeni oyuncaqları sınayın. Aktiv oyun seansları üçün yaxşı oyuncaqlar arasında çubuq və ya çubuq tipli oyuncaqlar, lazer göstəricilər, dairəvi top oyuncaqları və təkərlərdə akkumulyatorla işləyən siçanlar daxildir. Karton qutular və kağız çantalar kimi köhnə gözləmələri unutmayın. Pişiklər hər zaman evə gələn hər hansı yeni alış-veriş çantalarını və ya çatdırılma qutularını araşdırmağa hazırdırlar. İstənilən oyuncaq, əgər pişiyiniz bunu sevirsə, məşqi təşviq edə bilər, ona görə də arxa ayaqları ilə tutub təpiklə vura biləcəkləri təpikli oyuncaqlar və ya evin ətrafında vura biləcəkləri kiçik doldurulmuş pişik oyuncaqları da yaxşı seçimdir.

10.Pişikinizi qoşquda gəzdirməyə çalışın.

Yəqin ki, sosial mediada gördüyünüz kimi, bəzi pişiklər gəzintiyə çıxmaqdan zövq alırlar. Bütün pişiklər iplə gəzməyə açıq deyillər, amma sınamağa dəyər, xüsusən də hələ gənc olanda başlasanız. Tədricən təhlükəsiz, sakit bir ərazidə başlayın. Pişiyinizin liderlik etməsinə və araşdırmasına icazə verin. Bəzi pişiklər əvvəlcə yerə yıxıla bilər, lakin məşqlə daha inamlı ola bilərlər.

Seçilmiş Şəkil Krediti: Andreas Almstedt, Pixabay

İçindəkilər

• Pişiyimin obez olmasının qarşısını necə ala bilərəm?
• Pişiyimin ideal çəkisini necə bilirəm?
• Pişikinizin artıq çəkili olmasının qarşısını almaq üçün 10 məsləhət
  • 1. Pulsuz qidalanmanı aradan qaldırın.
  • 2. Yüksək proteinli pişik yemi seçin.
  • 3. Xörəkləri və insanların yeməklərini azaldın.
  • 4. Kiçik yeməklərlə daha tez-tez qidalandırın.
  • 5. Yemək tapmacalarını və içməli fəvvarələri sınayın.
  • 6. Çox pişikli evdə pişikləri ayrıca bəsləyin.
  • 7. Pişikinizi müntəzəm olaraq çəkin.
  • 8. Pişik mebeli ilə məşq etməyi təşviq edin.
  • 9. İnteraktiv pişik oyuncaqları alın.
  • 10. Pişiyinizi qoşqu üzərində gəzdirməyə çalışın.